5 Tibeter Übungstipps

Führen Sie die 5 Tibeter bewusst und konzentriert aus. Der Erfolg wird sich einstellen.
Halten Sie die Reihenfolge der Übungen ein, sie bauen aufeinander auf und ergänzen sich.
Steigern Sie die Wiederholungszahlen langsam. Zwei Wiederholungen mehr pro Woche sind meist genug.
Üben sie konsequent und möglichst täglich zur selben Zeit. Am besten Morgens nach dem Aufstehen.
Essen Sie nicht direkt vorher.
Üben Sie schneller bei niedrigem Blutdruck, langsamer bei hohem.
Halten Sie die Luft nicht an, „pressen“ Sie nicht. Versuchen Sie vollständig auszuatmen.
Der (bewusste) Atem leitet die Bewegung ein.
Um die 5 Tibeter wie eine Körpermeditation auszuführen und zu erleben empfiehlt es sich die Augen zu schließen.

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Wir wissen wie schwer es ist Körperübungen nur nach Wort und Bild zu versuchen. Deshalb hoffen wir sehr, Ihnen mit unserem Video der 5 Tibeter etwas weiter helfen zu können. Weiter helfen auf Ihrem Weg zu mehr innerem und äußerem Wohlbefinden.

Üben Sie Achtsam und Konzentriert. Lassen Sie sich von Ihrem Atem führen. Überanstrengen Sie sich nicht, doch üben Sie regelmäßig und mit Ausdauer.

Bei Fragen schreiben Sie uns oder kommen einmal zu einer Übungseinheit vorbei.